Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung ist neben dem autogenen Training, das am weitesten verbreitete und am besten erforschte Entspannungsverfahren der westlichen Welt. Der Begründer der ursprünglichen Methode ist der US-amerikanische Arzt und Physiologe Edmund Jacobson. Nach 20jähriger Forschungsarbeit veröffentlichte er 1929 sein erstes Buch dazu, das sich an Ärzte wandte. Bis heute wird die Methode immer weiter optimiert, um innerhalb kürzester Zeit einen Entspannungszustand zu erreichen, der zur Bewältigung von Stress- und Angstsituationen oder einfach nur gegen Unwohlsein dient. Der Entspannungszustand wird durch aktives Anspannen und Entspannen der Muskeln nach einem bestimmten Schema verursacht. Die Technik lehre ich in Gruppen, gerne aber auch in Einzelsitzungen.